Bosbad
Onthaasten en opladen in de natuur
Ervaar jij stress?
Ben je op zoek naar rust en energie? Dit is jouw kans om samen met mij een echt moment van rust en opladen te ervaren.
Bosbaden
Een bosbad is een meditatieve manier van wandelen, die stress verlaagt en energie geeft. Het aroma van natuurlijke oliën vanuit het bos draagt hieraan bij.
Het is even wennen, op deze manier te wandelen maar het geeft een enorme rust, waarbij je steeds minder wordt afgeleid door je gedachten. We vertragen tijdens het lopen en ontdekken de natuur door onze zintuigen. We dompelen ons letterlijk onder in de geuren, kleuren en geluiden van het bos.
Opladen en loslaten in de natuur
Een bosbad – ook wel bekend als Shinrin-yoku – is een rustgevende en bewuste manier om in contact te komen met de natuur. Het is géén sportieve activiteit of hike, maar een ervaring waarbij je je onderdompelt in de atmosfeer van het bos met al je zintuigen.
Tijdens een bosbad vertraag je je tempo, laat je de druk van alledag los en breng je aandachtig tijd door tussen de bomen. Je wandelt langzaam, staat stil, luistert naar de geluiden om je heen, voelt de grond onder je voeten, ademt de geuren van het bos in – zonder iets te hoeven bereiken.
Graag begeleid ik je tijdens deze mindful wandeling. Een goede conditie is niet nodig, omdat het geen verre wandeling is. Wel vraagt het dat je zonder problemen 2 kilometer in een heel rustig tempo kunt wandelen.
Het bosbad duurt ongeveer 1,5 uur. Een kop thee onderweg of na afloop is inbegrepen. De wandeling gaat altijd (m.u.v. noodweer) door.
Het bosbad is in de omgeving van de Sallandse Heuvelrug of op locatie.
Gezondheid
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een bosbad:
-
het stressniveau verlaagt
-
bloeddruk en hartslag helpt reguleren
-
het immuunsysteem versterkt
-
zorgt voor meer focus, ontspanning en innerlijke rust
En misschien wel het belangrijkste: het brengt je terug in het moment, in verbinding met jezelf en de natuur.
Review
“Je bent in jezelf en in stilte…wat een bijzondere ervaring!
Het lijkt een soort meditatie eigenlijk. Je ziet, hoort, ruikt en voelt alles anders door deze bewustwording. Marianne wist op een hele fijne, rustige manier ons mee te nemen in deze belevenissen. Ik had in het begin wel moeite en tijd nodig om me over te geven, alles los te laten en het looptempo te vertragen. Maar op een gegeven moment gaat het als vanzelf en laat je je meevoeren.
En inderdaad je neemt alles heel anders waar, ervaart rust en ruimte en dingen worden zichtbaar die je normaal niet ziet.
Een ervaring die je anderen ook gunt!”
Wat zijn de effecten?
Voor wie?
Een bosbad is geschikt voor iedereen die:
-
behoefte heeft aan rust en herstel
-
zijn zintuigen wil openen
-
even uit het hoofd en in het lichaam wil komen
-
zich wil laten inspireren door de natuurlijke omgeving
Er is geen ervaring nodig – alleen de bereidheid om te vertragen en te ontvangen.
Een bosbad is ook geschikt voor teams of groepen.
Op maat
Wil jij ook een bosbad ervaren? Dat kan! Ik stel graag een bosbad voor jou samen, hiervoor maak ik een programma op maat. Dit kan al vanaf 4 personen. Informeer vrijblijvend naar de mogelijkheden.
Waarom voor mij kiezen?
Ik ben er voor je en vind vertrouwen, veiligheid en plezier in het proces heel belangrijk. Je komt in een warm ‘bad’ waar ruimte is voor jouw emoties, ervaringen en verlangens.
Als ervaringsdeskundige weet ik wat je nodig hebt. Mijn burn-out heeft me veel geleerd, maar het was helaas een lange weg.
Als ik toen de juiste begeleiding had gehad, iemand die me hielp de verbinding tussen hart en hoofd te herstellen en inzichten gaf voor duurzaam herstel, had het proces veel sneller en effectiever kunnen zijn.
Deze ervaring heeft me niet alleen gevormd, maar ook geïnspireerd om anderen te ondersteunen in hetzelfde proces.
Met mijn werk als burn-out en natuurcoach, gecombineerd met mijn ervaring als manager in de kinderopvang en welzijnssector, heb ik inmiddels veel mensen geholpen bij het vinden van een gezonde werk- en privébalans.
Veelgestelde vragen
1. Wat is burn-out coaching?
Burn-out coaching is een begeleidingsproces waarin je leert omgaan met de symptomen van burn-out en herstelt van langdurige stress. Het richt zich op het herstellen van je energie, het stellen van gezonde grenzen en het herstellen van je balans tussen werk en privéleven.
2. Hoe weet ik of ik een burn-out heb?
Symptomen van burn-out kunnen zijn: extreme vermoeidheid, concentratieproblemen, piekeren, stress, slaapproblemen en een gevoel van leegte. Als deze symptomen langdurig aanhouden en je functioneren beïnvloeden, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een huisarts of arbo-arts kan een diagnose burn-out stellen.
3. Hoe kan burn-out coaching mij helpen?
Burn-out coaching helpt je de oorzaken van je stress te begrijpen, gezonde copingmechanismen te ontwikkelen en manieren te vinden om je energie te herstellen of te bewaken. Het leert je ook hoe je werkdruk kunt verminderen en je mentale en fysieke welzijn kunt verbeteren. In jouw burn-out herstelproces is een coach een belangrijke schakel in duurzaam herstel.
4. Wat is natuurcoaching?
Natuurcoaching combineert traditionele coachingtechnieken met de kracht van de natuur. Het richt zich op persoonlijke groei, stressvermindering en het vinden van rust door buiten te zijn. De natuur helpt je om inzichten te krijgen, stress los te laten en helderheid te vinden over je persoonlijke vraagstukken. Ik ben altijd weer verrast hoe goed natuurcoaching werkt om te herstellen van een burn-out.
Door tijd in de natuur door te brengen, ervaar je sneller een balans tussen hart, lichaam en hoofd, wat je helpt om open te staan voor nieuwe inzichten.
De coaching is gericht op jouw persoonlijke proces, en de natuur wordt gebruikt als hulpmiddel om je te ondersteunen.
5. Is natuurcoaching ook geschikt als je niet ver kan wandelen?
Ja, natuurcoaching kan ook plaatsvinden zonder veel fysieke activiteit.
Natuurcoaching is geen wandelcoaching; er worden geen grote afstanden afgelegd. We starten met een korte stiltewandeling, waarna de sessies bestaan uit oefeningen, gesprekken en mindfulness, afhankelijk van wat voor jou het meest ondersteunend is in dat moment.
6. Wordt de coaching vergoed?
Veel werkgevers vergoeden de coaching geheel of gedeeltelijk. Wil je dat ik je ondersteun in het contact met de werkgever m.b.t. de vergoeding, dan is dit mogelijk.
7. Kan ik een factuur ontvangen voor de coaching sessies?
Ja, je kunt een factuur ontvangen voor de coaching sessies. Laat het me weten als je een factuur nodig hebt voor bijvoorbeeld administratie of vergoedingen via je werkgever.
Heb je een vraag, die hier niet bij staat? Neem can s.v.p. contact op via het contactformulier.
Marianne Pekkeriet Coaching, advies en training
tel. 06-35629435 KvK 91007097 Nijverdal
Aangesloten bij Nederlandse Vereniging voor Nauurcoaches
