Adem pauze

Adempauze:

Het bestaat uit ‘ademen’ en ‘pauze nemen’. 

Ik vind het echt een geweldige en simpele manier om op te laden. En helaas merk ik vaak dat het nauwelijks wordt toegepast op de werkvloer.

Als je ooit in een burn-out hebt gezeten, weet je hoe belangrijk deze momenten zijn. Vaak laten we ze voorbijgaan. Er is altijd dat stemmetje in je hoofd: “Nog even dit afmaken, ik heb nu geen tijd, ik moet door, misschien lukt het straks als dit af is.”

Hoe vaak gun jij jezelf een moment om even af te schakelen? Een moment zonder bereikbaar te zijn, zonder de constante afleiding van alles wat ‘moet’? Luisteren naar dat wat je lichaam jou zegt?

Korte momenten van ontspanning zijn makkelijk in te passen en hebben een enorm effect. Het kan zo simpel zijn: een kort rondje lopen, even naar buiten gaan, of zelfs een ademhalingsoefening of bodyscan bij het koffiezetapparaat of de printer.

Deze adempauzes geven je ademruimte en zorgen ervoor dat je brein weer oplaadt. En het leert je luisteren naar de signalen van je lichaam.
Het is een kleine investering van tijd en aandacht, maar met enorme winst. Je zult merken dat je daarna weer frisser, energieker en met meer focus aan de slag kunt.

Tip: Plak een post-it op je computer of werkplek, of zet een timer als herinnering en negeer de stemmetjes die zeggen dat je nu geen tijd hiervoor hebt..